跳高在田径运动中是比较受欢迎的项目,因为它是一项拥有瞬间刺激感的运动,在和平精英运动会中,十几万名精英尽情展示了非凡的动感,并有大量的观众前来观看。跳高的基本赛跑技术包括起跑、跳跃和着地,在练习之前,先要了解比赛规则,然后再进行系统的教学。
首先是起跑,要求运动员起跑要快,灵活,力量传递稳定且均匀,保持步态的短小有力,体态的美观大方,并保持良好的心理状态,这样才能更好地提高速度,更好地进行跳跃,达到最佳的跳跃效果。
其次是跳跃,跳跃的重点是腿部力量的开发,注意使用支点,提高拉力,保持腿部的节奏,站立的姿势要轻盈,四肢的声音要小,腰部稳定,保证腿部力量能力的开发,以达到最佳的跳跃效果。
最后是着地,跳跃完成后保持头部向前,身体在上升期保持一定的伸直,利用身体重量改变跳跃时的重心,上身和小腿向前,小腿跟踪胯骨,在着地阶段落脚要快,落脚要紧,着地的姿势要低,消耗的动能要小,保持腿部的灵活性,及时发力,以达到最佳的跳跃效果。
总之,跳高是一项比较复杂的体育运动,也是一项拥有瞬间刺激感的运动,练习跳高需要对起跑、跳跃和着地技术有较为熟练的把握,在训练过程中应具备良好的心理状态,不断修正,不断练习,并有针对性地进行练习,练出一支可以取得优异成绩的比赛队伍。
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