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和平精英跳远动作怎么跳(和平精英跳远动作怎么跳的高一点)

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和平精英跳远动作怎么跳(和平精英跳远动作怎么跳的高一点)

跳远是田径项目中最古老、最具技术含量的一项，也是运动员实现自己跳远进步的重要课题。跳远动作总体分为四个阶段：腾跃、拉力、离地和保持姿势。腾跃是跳远动作的起始动作，也是整个跳远动作最关键的一部分，取决于整个跳远技术的高度。

      

跳远是田径项目中最古老、最具技术含量的一项，也是运动员实现自己跳远进步的重要课题


      跳远动作的腾跃，需要运动员充分调动精力，全身扭转，在拉力的过程中，运动员的双足动作要保持一致，双膝必须同时形成90°角，这样可以增加跳跃动作的拉力，增加腾跃的程度。跳远时，运动员还要注意把头和肩膀抬高，摆出安全的姿势，以便起跳与接地之间均衡发挥潜能。

      离地是跳远动作的重要部分，也是整个跳远动作最难掌握的地方。离地要求运动员将爆发力投入到每一次的跳跃中，腿和臀部的力度必须要同时，尽量让贴近地面的时间尽可能地短，同时也要做到双足同时离地，保持身体的平衡，以便在空中尽可能的保持一定的姿势，这样可以更加充分地发挥最大的跳跃能力。

      保持姿势也非常重要，保持姿势是非常关键的一环，在跳远动作过程中，身体必须要按照原来练习的方式，保持正确的姿势，一旦跳跃中出现抖动或者错误姿势，将会影响跳远的成绩。因此，保持正确的姿势是跳远动作非常重要的一部分，只有熟练掌握这些动作，才能让跳远动作能够正确执行。

      总结而言，跳远动作包括四个阶段：腾跃、拉力、离地和保持姿势，运动员在跳远动作中，既要充分调动精力，双足动作要保持一致，双膝同时形成90°角，头和肩膀抬高，保持安全姿势，又能充分发挥爆发力，双足同时离地，身体保持均衡，空中保持正确姿势，并能够保持在空中尽可能的长的时间，这样才能让跳远动作能够正确执行，才能让运动员取得理想的成绩。

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